Метаболизмът е много важен за човешкия организъм. Той се влияе от това на каква възраст сме, физическа активност, храни и цялостен начин на живот.
Храните са основния фактор, за да го поддържаме в добро ниво. Подбрахме някой съвети, върху които можем да се съсредоточим, за да се чувстваме добре. Например, пикантните храни и кофеинът имат стимулиращ ефект.
Какво да подобрим в начина ни на живот?
1. Пийте по 3 литра вода всеки ден.
2. Яжте зеленчуци в големи количества. Това ще даде тласък на обработката на хранителните вещества в организма. Намалете приема на захар, брашно, пакетирани храни и бързи закуски. Поне веднъж в седмицата яжте бобови растения. Всеки ден, консумирайте ядки, семена, зехтин и кокосово масло.
3. Наблюдавайте размера на порциите. Здравословно тегло е важно за здравословния метаболизъм. Консумирайте храни, богати на селен, защото той е важен за правилното функциониране на щитовидната жлеза – омари, бразилски орех, гъби, раци и др. Прекарвайте 10-15 минути на слънчева светлина за витамин D.
4. Спортувайте! Упражненията помагат да се засили вашия метаболизъм, да управлявате вашето тегло и да намалите риска от цял набор здравни проблеми.
Станете почитатели на Elitno.com във Facebook