Съвременната хранителна индустрия предлага „всевъзможна“ помощ по отношение на диетичните продукти – такива, на които има надписи „био“, light, фитнес – храна, органична храни и …

За съжаление, производителите на хранителни продукти напълно експлоатират желанието за хубава фигура, благодарение на правилното и здравословно хранене.

Например, след хората, които спазват режими или диети са много популярни пълнозърнестите хлябове, които се смятат за пъти по-здравословни и по-малко калорични.

Като цяло това наистина е така. Само трябва да се вземе под внимание, че те са длъжни да бъдат от грубо смляно брашно и цели зърна. Внимателно проверявайте на опаковката, всички видове брашно, които трябва да са „цели“, само ако съвпада със съдържанието, то хляба наистина е пълнозърнест.

Така наречените „живи“ млека се оказват понякога такива, само на опаковката. „Живите“ млека не могат да се съхраняват повече от седмица, а също не могат и да съдържат късчета плодове – просто са несъвместими с киселинно-млечната среда.

Фитнес хлебчетата се оказват отлични помощници за хората, които се стремят към здравословен и активен начин на живот. За съжаление, много забравят за това, че те съдържат голямо количество белтъци и въглехидрати, и по калорийна наситеност заместват цял обяд. Ако не се стремите да натрупате маса, то трябва да решете такова хлебче или обяд.

От друга страна, за слабеенето трябва ограничаване на калориите.

Нискокалорийните диети са подходящи само в тези случаи, когато имате повече излишни килограми. Ако проблема е по-скоро от естетичен характер, то поставянето на организма на нискокалориен глад съвсем не е за препоръчване. Това застрашава освен губенето на мускулна маса, понижението на работоспособност, но и преждевременно стареене.

Ако диетата все пак е необходима, подходете към въпроса разумно. Не бива при никакви случаи да гладувате, пробвайте да понижите калорийността на обичайните продукти. Избягвайте мазните и солени блюда, намалете пърженото, варете или задушавайте ястията.

Съществува специална формула за определянето на необходимото количество калории. Тя изглежда така:

(Теглото (кг) х 10) + (6, 25 х Ръст (см)) – (5 х Възраст (г)) – 161 = Необходимото количество калории

Естествено, не бива да подминаваме и момента с физическото натоварване, застоялия начин
на живот няма да ви позволи да изразходите натрупаните калории. Опитвайте да се движите повече, в този случай резултат със сигурност ще има.
Станете почитатели на Elitno.com във Facebook

Източник: kozmetikata.com