През зимата се храним по-нездравословно, което и води до натрупване на допълнително количество токсини в организма. Затова пролетта е особено подходящ сезон за освобождаване от вредните токсини, което е в услуга на здравето и красотата едновременно:
Предлагаме ви един примерен едноседмичен план за детоксикация, тъй като седем дни са достатъчни да пречистите организма си и да се заредите с енергия:
Какво може да включва менюто?
– Плодове – във всякакъв вид – свежи, замразени, изсушени, под формата на сок.
– Плодови сокове – най-добре от прясно изцедени плодове, но ако предпочитате да си купувате, избирайте такива без захар.
– Зеленчуци – сурови, замразени, задушени.
– Боб и леща
– Тофу
– Овесени продукти – овкусени с плодове и мед
– Картофи
– Кафяв ориз
– Риба
– Неосолени ядки и семена
– Пуканки – без масло, сол или захар
– Кисело мляко
– Зехтин
– Балсамов оцет
– Свежи подправки
– Мед
– Билков и плодов чай
Поне 2 литра вода дневно.
Какво трябва да избягвате?
– Червено месо, пиле, пуешко
– Мляко, сирене, яйца сметана
– Масло и маргарин
– Пшенични продукти – хляб, корн флейкс, кекс…
– Чипс и осолени ядки
– Шоколад и захар
– Консервирана храна
– Алкохол
– Кафе и черен чай
– Сосове, готови дресинги, кетчуп, майонеза
– Сол
– Газирани напитки, включително диетични такива
Няколко идеи за закуска:
– Кисело мляко с банани – можете да добавите мед и стафиди
– Плодова салата с кисело мляко и овесени ядки
– Плодови шейкове – плодове, кисело мляко и мед
– Мюсли и кисело мляко
Няколко идеи за обяд:
– Зеленчукова (може и леща) супа и овесен хляб
– Картофи с риба тон и салата
– Средиземноморска салата с оризови питки
– Домашно приготвени сосове (кисело мляко, чили, лимонов сок, чесън, авокадо, домати) със свежи парченца зеленчуци
– Салата със скариди и авокадо
– Риба на грил и печени (или варени) картофи
Няколко идеи за вечеря:
– Зеленчуци на грил
– Запечени в тиган зеленчуци със зехтин
– Печена риба с картофи и/или зеленчуци на пара
– Риба тон и скариди с нудели, заедно със зеленчуци
– Зеленчуци с ориз (най-добре кафяв)
– Картофи и боб на фурна – със зеленчуци по избор
Между храненията можете да похапвате:
– Плодове
– Ядки без сол
– Кисело мляко с мед
Източник: kozmetikata.com
