7. Аспержи
Зелените зеленчуци са богати на фолиева киселина, която помага за стабилизиране на настроението. Когато сте стресирани, тялото ви освобождава хормони, които афектират върху настроението ви.
6. Телешко
Телешкото и говеждото имат високо съдържание на цинк, витамини от В групата и желязо и това ги прави чудесен избор за вечеря след напрегнат работен ден.
5. Мляко
Млякото наистина е много полезно, съдържа много антиоксиданти, В12 и В2, освен това съдържа калций и протеини. Идеалната закуска представлява пълнозърнесто мюсли с нискомаслено мляко.
4. Извара и плодове
Изварата е богата на калций и протеини. Можете да я съчетаете с плодове, съдържащи витамин С, който е основен боец срещу стреса.
3. Бадеми
Следващият път, когато опитате да релаксирате от стреса похапвайки, изберете бадеми. Те съдържат витамин Е, В2, цинк и магнезий.
2. Боровинки
Боровинките са чудесен източник на антиоксиданти, фибри и витамин С.
1. Риба тон
Рибата тон съдържа витамини В6 и В12 и освен това е известна като нискокалоричен, но богат на протеини източник.
Източник: kozmetikata.com