Забавеният метаболизъм се нарежда сред основните причини за напълняване. В такива случаи най-естественият начин да се справите с излишните килограми е да ускорите метаболизма си. А ето и няколко начина да го направите:
1. Спорт
Динамичните упражнения изгарят много калории за кратък период от време, затова редовните тренировки помагат да се изграждат мускулите и да се ускори метаблизма.
2. Относно щитовидната жлеза
Понякога причините за бавния метаболизъм се крият в проблеми с щитовидната жлеза, които могат да бъдат наследствени. В такива случаи се обърнете за съвет към вашия лекар.
3. Бъдете внимателни
Наследствените фактори играят голяма роля във възможностите на тялото да създава и изгаря енергия, затова внимавайте, когато променяте ежедневния си режим.
4. Яжте червени чушки
Към протеиновите храни, прибавяйте червени чушки, това ще ускори метаболизма. Ефектът от чушките е краткотраен (както и на други пикантни храни) – от половин до един час.
5. Пийте зелен чай
Зеленият чай съдържа вещество, наречено епигалокатехин галат, химикал, който ускорява метаболизма.
6. Яжте малки порции, начесто
Режимът на хранене с 5 малки хапвания е по-подходящ за доброто храносмилане, в сравнение с този с 2 или 3 големи хранения. Големите периоди между храненията забавят метаболизма.
7. Не правете скоростни диети
Скоростните диети неизменно водят до йо-йо ефект. Чрез тях, освен, че ще върнете килограмите си и ще стресирате работата на организма и то за значително по-голям период, отколкото трае самата диета.
8. Подгответе се за забавяне
С напредване на възрастта, метаболизмът неминуемо се забавя. И това се отнася до всички.
9. Поддържайте теглото си
Бързото сваляне на килограми забавя метаболизма. Ако имате нужда от отслабване изберете по-дългосрочен режим, съчетан със спорт.
Източник: kozmetikata.com