Шията е едно от местата, където мазнините се натрупват най-лесно. За да запазите грацията и изяществото на тази част от тялото си, можете да опитате следните начини:
12. Мотивация
Никога не си казвайте, че няма какво направите и пълната гушка е неразривна част от напредването на годините.
11. Последователност
Включете в списъка с ежедневните си приоритети и тази грижа.
10. Кардио
Целта на кардио тренировките и изгарянето на калории. Те действат комплексно за цялото тяло.
9. Специално за шията
Правете упражнение специално за тази част от тялото – движете главата си наляво-надясно и след това напред-назад.
8. Завъртане
Ротационните движения на главата са друго полезно за шията и врата упражнения. Започнете с кръг с малък радиус като постепенно увеличавате кръговете.
7. Слушайте тялото си
Ако усещате дискомфорт в областта на врата си, значи имате нужда от почивка, от смяна на позицията на тялото, от масаж. Със сигурност всяко едно от тях ще има резултат.
6. При напрежение
Легнете по гръб на пода, повдигнете главата си и задръжте 5 минути. Отпуснете, обърнете се по корем и отново повдигнете главата си за още 5 минути. Повтаряйте това всяка вечер.
5. Какво ядете?
Яжте разнообразна храна, т.е. от всички хранителни групи и никога не пропускайте плодовете и зеленчуците.
4. Отслабвайте хармонично
Важно е когато отслабвате да обръщате внимание на всички части от тялото си, за да получите хармоничен резултат и същевременно да имате стегната кожа.
3. Дъвчете дъвка
Дори да ви се струва странно, дъвченето на дъвка също упражнява мускулите на ченето, лицето и шията.
2. Разтягане
Повтаряйте няколко пъти разтягане на врата, това ще стимулира и заздрави мускулите и съответно – ще стегне кожата.
1. Пийте много вода
Водата е задължителна при всички планове за отслабване. Няма как да сваляте килограми здравословно без да си набавяте достатъчно количество вода.
Източник: kozmetikata.com