Няма универсална диета – такава, която да върши работа при всички. Има твърде много индивидуални характеристики, които оказват влияние върху начина, по който опитваме да отслабваме.
Има няколко основни и прости начини, които могат да ви помогнат да изберете най-подходящата за вас диета:
– Ако водите заседнал начин на живот, непременно трябва да съчетаете режима на хранене с упражнения.
– Ако не можете без сладко, опитайте с Въглехидратна диета.
– Ако имате проблеми с кръвното или холестерола, опитайте диетата на др. Аткинс.
– Ако целта ви е да направите мускули и тренирате редовно, нуждаете се от кетогенна диета (лишена от въглехидрати).
– Ако вие сте вегетарианец, но се нуждаете от по-строга диета, или просто искате да минете на облекчаващ за черния дроб режим, опитайте нискомаслена диета.
– Ако имате нужда да намалите дневните си порции, направете една бърза диета (не повече от 3 дни), за да се подготвите.
– Ако сте свикнали да консумирате предимно храни със захар или мазнини, нуждаете се от диета със сурови плодове и зеленчуци.
– Ако ви е трудно да следвате диетата си, трябва да се включите в групова такава, или да се обърнете към диетолог.
– Ако не харесвате ограничаващите диети, опитайте тази на Сузан Сомерс.
– Ако не харесвате нисковъглехидратната диета, но се нуждаете от плодове и зеленчуци, опитайте протеинова диета.
– Ако имате проблеми със сърцето или кръвното налягане, избягвайте хапчета за отслабване със съдържание на ефедрин.
– Ако имате сериозни проблеми с теглото (затлъстяване), то сърцето ви също се натоварва и в такъв случай се нуждаете от диетолог, който да ви състави подходящ режим.
Допълнителни съвети:
– Изберете диета, която ще можете да спазвате и която няма да пречи на вашето ежедневие.
– Не се доверявайте на диети, които обещават светкавично отслабване, без никаква вреда.
– Не се доверявайте на диети, които обещават резултати без никакви упражнения и без промяна в навиците на хранене.
Източник: kozmetikata.com