Какво ядохте вчера? Спомняте ли си? Не, не на вечеря… Спомняте ли си какво изядохте вчера през деня, особено между храненията. Ако си бяхте записали, щяхте много добре да знаете. А при условие, че се чудите за какво ви е това. Ето ви 5 причини да го правите:

1. През деня хапвате много повече неща, отколкото тялото ви може да усвои

Вземете тетрадка в себе си и записвайте всяка храна или напитка, която въобще опитвате. В края на деня ще сте учуден колко допълнителни неща похапвате – кифла сутринта, няколко бисквити от тези на колегата, няколко бонбона между другото. Често дори тези похапвания са повече от основните ви хранения.

2. Не ядете достатъчно плодове и зеленчуци

Чували ли сте това, че е добре да хапвате плод или зеленчук по пет пъти на ден? Може би ако успявате по два или три пъти само малко се доближавате до целта. Когато си запишете това, което сте хапнали през седмицата имате възможност да сравните количеството на свежите плодове и зеленчуци с това на сладките и солени вкусотийки.

3. Пиете твърде много газирани напитки

Лесно е да пропуснете фактът, че газираните напитки също притежават калории (и то не малко). Само за сравнение – 5 кенчета кока кола съдържат 175 грама захар. Направете си сметка, колко пиете вие и ги заменете с вода, чай или сок.

4. Харчите твърде много за междинни хапвания

Самите опаковки на шоколадчетата, чипсовете и останалите вкусотийки, които си купувате само защото сте видели, са направени така, че да ви накарат да си ги купите. Опитвайте да ги пропускате – въобще не се нуждаете от тях.

5. Ядете едно и също

Когато записвате менюто си вечер, ще имате възможност да сравните дните си – еднообразна ли е храната, която приемате? Сутрин една и съща зърнена закуска, на обяд – любимия сандвич, вечер малко месо…? Всеки ден едно и също. Лошото в ситуацията е, че така възможността да лишите тялото си от важни вещества е много голяма. Опитвайте да разнообразявате храната си, така ще бъде по-полезна и по-вкусна.
Източник: kozmetikata.com