Една детоксикираща седмица

През зимата се храним по-нездравословно, което и води до натрупване на допълнително количество токсини в организма. Затова пролетта е особено подходящ сезон за освобождаване от вредните токсини, което е в услуга на здравето и красотата едновременно:

Предлагаме ви един примерен едноседмичен план за детоксикация, тъй като седем дни са достатъчни да пречистите организма си и да се заредите с енергия:

Какво може да включва менюто?

- Плодове - във всякакъв вид – свежи, замразени, изсушени, под формата на сок.
- Плодови сокове - най-добре от прясно изцедени плодове, но ако предпочитате да си купувате, избирайте такива без захар.
- Зеленчуци - сурови, замразени, задушени.
- Боб и леща
- Тофу
- Овесени продукти – овкусени с плодове и мед
- Картофи
- Кафяв ориз
- Риба
- Неосолени ядки и семена
- Пуканки – без масло, сол или захар
- Кисело мляко
- Зехтин
- Балсамов оцет
- Свежи подправки
- Мед
- Билков и плодов чай

Поне 2 литра вода дневно.

Какво трябва да избягвате?

- Червено месо, пиле, пуешко
- Мляко, сирене, яйца сметана
- Масло и маргарин
- Пшенични продукти – хляб, корн флейкс, кекс…
- Чипс и осолени ядки
- Шоколад и захар
- Консервирана храна
- Алкохол
- Кафе и черен чай
- Сосове, готови дресинги, кетчуп, майонеза
- Сол
- Газирани напитки, включително диетични такива

Няколко идеи за закуска:

- Кисело мляко с банани – можете да добавите мед и стафиди

- Плодова салата с кисело мляко и овесени ядки

- Плодови шейкове – плодове, кисело мляко и мед

- Мюсли и кисело мляко

Няколко идеи за обяд:

- Зеленчукова (може и леща) супа и овесен хляб

- Картофи с риба тон и салата

- Средиземноморска салата с оризови питки

- Домашно приготвени сосове (кисело мляко, чили, лимонов сок, чесън, авокадо, домати) със свежи парченца зеленчуци

- Салата със скариди и авокадо

- Риба на грил и печени (или варени) картофи

Няколко идеи за вечеря:

- Зеленчуци на грил

- Запечени в тиган зеленчуци със зехтин

- Печена риба с картофи и/или зеленчуци на пара

- Риба тон и скариди с нудели, заедно със зеленчуци

- Зеленчуци с ориз (най-добре кафяв)

- Картофи и боб на фурна – със зеленчуци по избор

Между храненията можете да похапвате:

- Плодове
- Ядки без сол
- Кисело мляко с мед
Източник: kozmetikata.com