През зимата се храним по-нездравословно, което и води до натрупване на допълнително количество токсини в организма. Затова пролетта е особено подходящ сезон за освобождаване от вредните токсини, което е в услуга на здравето и красотата едновременно:

Предлагаме ви един примерен едноседмичен план за детоксикация, тъй като седем дни са достатъчни да пречистите организма си и да се заредите с енергия:

Какво може да включва менюто?

– Плодове – във всякакъв вид – свежи, замразени, изсушени, под формата на сок.
– Плодови сокове – най-добре от прясно изцедени плодове, но ако предпочитате да си купувате, избирайте такива без захар.
– Зеленчуци – сурови, замразени, задушени.
– Боб и леща
– Тофу
– Овесени продукти – овкусени с плодове и мед
– Картофи
– Кафяв ориз
– Риба
– Неосолени ядки и семена
– Пуканки – без масло, сол или захар
– Кисело мляко
– Зехтин
– Балсамов оцет
– Свежи подправки
– Мед
– Билков и плодов чай

Поне 2 литра вода дневно.

Какво трябва да избягвате?

– Червено месо, пиле, пуешко
– Мляко, сирене, яйца сметана
– Масло и маргарин
– Пшенични продукти – хляб, корн флейкс, кекс…
– Чипс и осолени ядки
– Шоколад и захар
– Консервирана храна
– Алкохол
– Кафе и черен чай
– Сосове, готови дресинги, кетчуп, майонеза
– Сол
– Газирани напитки, включително диетични такива

Няколко идеи за закуска:

– Кисело мляко с банани – можете да добавите мед и стафиди

– Плодова салата с кисело мляко и овесени ядки

– Плодови шейкове – плодове, кисело мляко и мед

– Мюсли и кисело мляко

Няколко идеи за обяд:

– Зеленчукова (може и леща) супа и овесен хляб

– Картофи с риба тон и салата

– Средиземноморска салата с оризови питки

– Домашно приготвени сосове (кисело мляко, чили, лимонов сок, чесън, авокадо, домати) със свежи парченца зеленчуци

– Салата със скариди и авокадо

– Риба на грил и печени (или варени) картофи

Няколко идеи за вечеря:

– Зеленчуци на грил

– Запечени в тиган зеленчуци със зехтин

– Печена риба с картофи и/или зеленчуци на пара

– Риба тон и скариди с нудели, заедно със зеленчуци

– Зеленчуци с ориз (най-добре кафяв)

– Картофи и боб на фурна – със зеленчуци по избор

Между храненията можете да похапвате:

– Плодове
– Ядки без сол
– Кисело мляко с мед
Източник: kozmetikata.com